O que esta conta representa
Os 35 ml/kg são uma regra prática usada pelo Wolvi para iniciar o acompanhamento, com mínimo de 2 litros. Esse valor não é uma recomendação individual nem substitui a observação da sua rotina.
Água não vem apenas do copo
A ingestão total inclui água, outras bebidas e a água presente nos alimentos. Por isso, o resultado da calculadora funciona melhor como meta simples de acompanhamento do que como medição de toda a ingestão do dia.
O que muda a necessidade
Clima, exercício, suor, alimentação, gravidez, amamentação, doenças e medicamentos podem mudar a necessidade. Sede, rotina e contexto ajudam a interpretar a meta; restrição de líquidos deve seguir orientação profissional.
Como levar a meta para a rotina
Distribua os copos ao longo do dia e ajuste o acompanhamento quando calor ou atividade alterarem sua rotina. Não é necessário transformar uma diferença pequena em obrigação exata.